Canicule : Santé en danger

Conseils de l'intitut National de Prévention et d'Education pour la Santé (INPES)

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Préservez votre santé et aidez les personnes fragiles qui vous entourent

Comment affronter la canicule ?

Protégez-vous de la chaleur.

• Évitez les sorties et plus encore les activités à risques (sports, jardinage, bricolage...) aux heures les plus chaudes.
• Si vous devez sortir, restez à l'ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d'eau.
• Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
• Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courants d'air.

Rafraîchissez-vous.

• Restez à l'intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches.
• Si vous ne disposez pas d'une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins deux heures dans des endroits climatisés ou, à défaut, dans des lieux ombragés ou frais (supermarchés, cinémas, musées...) à proximité de votre domicile.
• Prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette. Vous pouvez également humidifier vos vêtements.

Buvez et continuez à manger.

• Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit...
• Mangez comme d'habitude en fractionnant les repas (des fruits, des légumes du pain, de la soupe...).
• Ne consommez pas d'alcool.

Demandez conseil à votre médecin, à votre pharmacien

• Si vous prenez ou si vous voulez prendre des médicaments, même s'ils sont en vente sans ordonnance.
• Si vous ressentez des symptômes inhabituels.

N'hésitez pas à aidez et à vous faire aider.

• Demandez de l'aide un parent ou a un voisin si la chaleur vous met mal l'aise.
• Informez-vous de l'état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes de votre entourage et aidez-les manger et boire.

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Que risque-t-on ?

Quand il fait chaud

L’exposition à de fortes chaleurs constitue une agression pour l'organisme. On risque une déshydratation, l'aggravation d'une maladie chronique ou un coup de chaleur.

Certains symptômes doivent vous alerter :

• Des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre...
• Plus grave, un épuisement peut se traduire par des étourdissements, une faiblesse, une insomnie inhabituelle.

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Un risque grave

Le coup de chaleur

Il peut survenir lorsque le corps n'arrive plus à contrôler sa température qui augmente alors rapidement.

Il se repère par :

• Une agressivité inhabituelle
• Une peau chaude, rouge et sèche
• Des maux de tête, des nausées, des somnolences et une soif intense
• Une confusion, des convulsions etune perte de connaissance.

Personnes à risques :

• Les sportifs,
• Les travailleurs manuels exposés à la chaleur,
• Les nourrissons, les personnes âgées,
• Les personnes atteintes d'un handicap ou d'une maladie chronique sont particulièrement sensibles aux coups de chaleur.

ATTENTION ! Une personne victime d'un coup de chaleur est en danger de mort.

Appelez immédiatement les secours en composant le 15.

En attendant :

• Transportez la personne dans un endroit frais,
• Faites-la boire,
• Enlevez ses vêtements,
• Aspergez-la d'eau fraîche ou couvrez-la de linges humides,
• Faites des courants d'air.

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Plus d'information

Consultez régulièrement

• la météo et la carte de vigilance de Météo France.
• Contactez votre mairie pour connaître les aides disponibles (Mairie de Houdemont : 03 83 56 21 22).
• Sur Internet :
  • www.sante.gouv.fr
  • www.meteo.fr
  • www.inpes.sante.fr
• Par télépone :
  • ou 32 50 (0,34 €/minute)

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